체중 감량을 위한 식사법
▷하루 세끼를 거르지 않고 규칙적으로 먹는다.
▷식사 때마다 조금 부족한 듯이 먹는다.
▷식사를 천천히 한다.(음식을 천천히 씹을 것)
▷하루 1.2~1.5ℓ의 물을 마신다. 특히 식사 전에 1, 2잔 마셔라.
▷군것질이나 야식을 삼간다.
▷배가 부르면 남은 음식을 먹지 마라.
▷기름지거나 고열량보다 담백하고 저열량의 식사를 하라.
▷자극적이고 짠 음식은 피하라.
▷섬유질이 풍부한 식사와 함께 미네랄과 비타민을 보충하라.
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