갱년기 장애

갱년기 장애
폐경기란 의학적으로 난소 기능이 쇠퇴하여 난소에서 생성되는 호르몬의 생성이 감소되어 월경이 중지되어 더이상 임신을 할 수 없는 상태를 말합니다. 폐경의 시기는 보통 50세 전후이며 40세 이전에 폐경이 되는 경우는 조기 폐경이라 한다.
호르몬(에스트로겐.프로게스테론)의 감소가 폐경의 원인. 여성은 사춘기를 맞으면 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesterone)이 분비되는데 에스트로겐은 유방의 성장,자궁을 형성하는 등의 대표적 여성 호르몬이고 프로게스테론은 수정된 난자를 자궁에 착상시키고 보호하는호르몬이고, 갱년기가 되면 이 호르몬의 생성은 감소하고 월경이 중단된다. 폐경기가 되기 전부터 인체 내에서는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하며호르몬의 부족으로 "폐경기 증상"이 나타나게 된다.
증상은 기억력 감퇴 ' 권태감 ' 수면장애 ' 시력장애 ' 두통 ' 신경과민 ' 얼굴의 화끈거림 ' 식은땀 ' 불안감 ' 우울증 ' 손발이 차고 더운 감 ' 어지러움증 ' 관절통 ' 소화장애 ' 입맛의 변화 ' 비만증 등 여러가지 증상이 나타난다.

갑상선 호로몬의 하나로 CGRP라고 불리는 단백질이 늘어나 혈관을 확장시키기 때문에 남성도 55살이 넘으면 3명 가운데 한 명꼴로 여성처럼 폐경 증상을 겪는다. 남성호로몬인 테스토스테론의 분비가 줄어들면서 땀이 나고 얼굴이 화끈거리는 증상과 근력과 정력 저하의 현상이 나타난다.

골다공증을 예방하기 위해서는 천연 여성호르몬이 풍부하게 함유되어 있는 콩 제품을 많이 먹는다.

호르몬 대체요법과 비타민E,C 복용은 폐경여성의 심장건강을 보호하는 데 아무런 효과가 없으며 오히려 심장병의 진행을 촉진시킨다는 연구결과가 나왔습니다.

남성들도 40대 후반을넘어서게 되면 상당수가 만성피로, 우울증, 성욕 감퇴 등 여성의 폐경기이후와 비슷한 증상을 겪게 됩니다. 이런 현상은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비와 관련되어 있습니다. 20대 후반부터 줄어들기 시작하는 이 호르몬은 70대가 되면 20대의 절반 수준으로 감소합니다. 이렇게 줄어들면 남성들도 여성들이 폐경기에 겪는 것과 같은 우울증과 성욕감퇴 증상에 시달리게 된다는 것입니다.

♠ 여성 갱년기에 식욕이 없고 미열이 날때 : 감 ㆍ

곶감 20g, 귤 3개, 쌀 60g을 먼저 물을 센불로 끓이다가 쌀을 넣고 다시 �인후 곶감과 귤을 넣고 끓인 죽을 하루 두번 공복(빈속)에 먹는다.

♠ 갱년기 장애에 어지러웁고 두통이 올 때는 : 칡뿌리(갈근)

칡뿌리(갈근), 차조기잎(자소엽) 각 10g을 달여 하루 2번 식후에 먹는다.

♠ 갱년기 장애로 힘줄과 뼈마디가 아프고 어지러움이 있을 때는 : 형개이삭

형개이삭(형개수)을 약간 볶아서 가루내어 한 번에 12g씩 하루 3번 먹는다.

ㆍ 시금치 ㆍ 둥글레(옥주) ㆍ 달팽이

폐경여성 식생활중 가장 권장되는 식품은 콩이다. 콩 속엔 식물성 에스트로겐이 다량 함유돼 있기 때문이다. 식물성 에스트로겐은 장(腸)에서 세균에 의해 분해되면서 여성호르몬으로 전환되는 천연호르몬.
두부 등 콩이 많이 든 식품을 즐겨 먹으면 유방암 걱정 없이 폐경증상을 다소 줄일 수 있다. 콩 이외에 해바라기씨.양배추.브로콜리에도 많이 들어 있다.
보론(Boron)이 많이 든 식품도 좋다. 보론이란 붕소를 의미하는 미량 원소로 하루 3㎎씩 섭취할 경우 체내에서 여성호르몬의 농도를 증가시킨다.
보론이 가장 많이 함유된 식품은 자두. 말린 자두에는 1백㎎당 25.5㎎이나 되는 보론이 들어 있다.
매일 자두 1개씩만 먹어도 에스트로겐 상승효과를 기대할 수 있는 셈. 자두 다음으론 딸기.복숭아.양배추.사과.아스파라거스.셀러리.무화과의 순서로 보론이 많이 들어 있다.
골다공증 예방을 위해 칼슘을 듬뿍 섭취하는 것도 잊지 말아야 한다.

폐경 여성의 성감을 증진시키면서 성생활을 윤택하게 하는 데는 케겔(Kegel)훈련이 가장 큰 도움이 된다. 소변볼 때 힘주는 근육을 4초간 힘줬다가 4초간 힘을 빼는 방법이다.
첫 달은 매일 1백번씩, 둘째 달은 하루 50번씩 해야 한다. 질(膣)수축시 압력이 젊은 여성은 30~45㎜Hg, 출산 후엔 20~40㎜Hg 정도다.
수축시 압력은 나이가 들면서 조금씩 감소하는데 이 훈련을 하면 70㎜Hg 이상으로 증가한다. 이 훈련은 폐경 이후 여성에게 흔한 요실금 예방법이기도 하다. 성적인 아름다움과 젊음을 되찾는 데는 규칙적인 운동이 필수다.

♠ 요실금 ∥ ♠ 골다공증 ∥ ☎ 여성호르몬 요법 득과 실
♠ 여성 폐경기 극복하기 ∥ ♠ 폐경 여성도 임신.출산 가능 ∥ ♠ 호르몬요법, 폐경여성 심장병 악화시켜
♠ 무리한 다이어트, 조기 폐경 부른다.

♣ 당귀작약산

허혈로 빈혈 경향이 있고, 냉증으로 자주 피곤하며, 어깨결림, 두통, 어지러움, 귀울음, 두근거림, 하복통이 있는 사람에게 쓴다.

♣ 가미소요산

등이 갑자기 뜨거워졌다가 차가와지고, 쉬 피곤해지며, 어깨가 결리고, 신경질이 많으며, 대수롭지 않은 일에 걱정이 많고, 불면증, 식욕부진, 오후가 되면 상기되는 증상에다, 꿈을 자꾸 꾸는 사람에게 사용한다.

♣ 계지복령환

하복부의 어혈로 하복부에 저항과 압통이 있고, 약간 상기 기미가 있으며, 두통, 어깨결림, 어지러운 증상이 있는 사람에게 쓰인다.

♣ 도인승기탕

계지복령환을 사용할 경우보다 증상이 더욱 심하고 변비가 있는 사람에게 쓰인다.

♣ 시호가룡골모려탕

음양의 부조화로, 신경질이 많고, 대수롭지 않은 일에 걱정이 많으며, 불면증, 꿈을 자주 꾼다,머리가 무겁다. 어깨결림, 어지러움, 상기 드의 증상이 있고, 배꼽 부위가 두근거리며, 변비기미인 사람에게 사용한다.

♣ 시호계지건강탕

빈혈경향이 있어 안색이 좋지 않고, 냉증으로 쉬 지치며, 배꼽 부위가 두근거리고, 늑골 아래에 가벼운 저항과 압통이 있고, 목이 마르며, 목위로 땀을 많이 흘리는 사람에게 사용한다.

♣ 계지가룡골모려탕

♣ 시호계지탕

입안이 씁쓸하고, 상기 기미가 있어 상반신에 땀이 많이나며, 늑골 아래의 압통과 자항은 중간 정도이도, 명치가 결리고 닥딱하며, 두통, 관절통, 발열, 불면증, 신경쇠약, 히스테리가 있는 사람에게 사용한다.

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